Підтверджено користь сауни для серця та артеріального тиску

Сауна має багато переваг від стресу, легенів, шкіри, м’язів та ревматизму, але її вплив на серце було невідомим. Це робиться, і кардіологи зможуть його прописати.

Фінське дослідження, проведене на 100 предметах у рамках проекту "Сауна та серцево-судинне здоров'я", аналізує зміни, що відбуваються в організмі людини під час і після 30-хвилинного сеансу сауни.
Вчені встановили, що через півгодини сауни середній систолічний артеріальний тиск у людей зростає з 137 мм рт.ст. до 130 мм рт.ст., а діастолічний артеріальний тиск - з 82 мм рт.ст. до 75 мм рт.ст.
Поліпшення впливає і на судини, поряд з невеликим збільшенням пульсу вони спостерігають чітке розслаблення артерій. Точно так, як під час занять фізичними навантаженнями середньої інтенсивності. Дослідження опубліковане в журналі Journal of Hypertennsion.

Принцип дії сауни простий

Обігрівач підвищує температуру дерев’яної кабіни до 80-90 ° C. Ми лежимо на лавці після того, як добре прийняти душ і через п’ять-десять хвилин тіло починає рясно потіти. Тоді ми можемо охолонути на вулиці, із все більш холодним душем, а потім кілька разів повернутися до теплої атмосфери. Чергування 3 або 4 гойдалки з холодним душем, потім відпочинок лежачи прохолодним принаймні 30 хвилин, забезпечує важливе благополуччя, яке французи відкривають останнім часом у деяких спортивних клубах.

Фінська традиція предків

За 2000 років фіни зробили практику сауни задоволенням майже щодня. Отже, чому нам знадобилося так багато часу, щоб дізнатися про цю тисячолітню практику? Просто тому, що через нестачу знань медицина давно посіяла сумніви.
Протягом багатьох років нордичні медичні дослідження показували переваги сауни над стресом, болями на шкірі, м’язах та ревмати, а також, коли багато лікарів вважають навпаки, на серце та кровообіг.

Користь для всієї серцево-судинної системи

Звичайно серцебиття збільшується через десять хвилин при цій температурі, імовірно, через розслаблення м’язів, але не більше, ніж при підйомі по сходах. Циркуляція крові прискорюється, але тепло, яке швидко передається від шкіри до серця, легенів та мозку, збільшує центральний кровообіг.
Деякі норвезькі кардіологи навіть радять, на відміну від більшості своїх французьких колег, сауну як доповнення до лікування гіпертоніків або страждаючих артеріїтом. Пневмологи радять свою практику при інфекціях дихальних шляхів, дерматологи при кропив’янці та вуграх.

Немає користі від ваги

Виведення токсинів потом, розслаблення та розслаблення м’язів роблять його ідеальним доповненням до занять спортом.
З іншого боку, потрібно боротися проти отриманої ідеї. Сауна ніколи не схудла. Ви, ймовірно, втратите один-два кілограми за сеанс, але саме воду потрібно вживати якомога швидше під болем зневоднення. Тому можна просто зробити висновок, що це незаперечний засіб для оздоровлення гігієни тіла.

Ми говоримо в цьому куточку північної Європи: "Якщо ви зможете піти до сауни ... ви підтримаєте сауну! ».