Футбол: програма розминки, щоб уникнути травм на землі

Німецькі дослідники розробили програму розминки, здатну розділити травми гравців за половину за сезон. Дослідження, підтримане FIFA.

У футболіста дуже часто трапляється травмуватися на полі. У 2014 році УЄФА опублікував звіт про травми в елітних клубах за сезон 2012/13 з метою «зменшення частоти та тяжкості тілесних ушкоджень» на місцях. Травми нижніх кінцівок, включаючи стегна, стегна, коліна, щиколотки та стопи, є найпоширенішими серед футболістів. За даними шведського дослідження, проведеного у 2017 році, також було виявлено 3% травм голови та 7% травм спини. У середньому у гравця буде 12,1% шансів отримати травму під час тренувань чи матчу.

Протокол про уникнення травм на землі

Проблема така, що вчені з Базельського університету, Німеччина, розробили програму розминки, розроблену спеціально для дітей та покликану зменшити футбольну травму на 50%. Всього в дослідженні взяли участь 243 команди, серед яких близько 3900 дітей з чотирьох різних європейських країн. Характеристика дитячих травм відрізняється від тих, що спостерігаються серед молоді та дорослих. "Наприклад, діти частіше зазнають переломів або травм верхньої кінцівки", - каже доктор Олівер Фоде з Базельського університету. Таким чином, група експертів створила 20-хвилинну розминку під назвою "11 + діти", яка включає сім вправ на розминку, які потрібно виконати на початку певних тренувань.

Дослідники зробили дві групи: поки перша займалася його тренуванням як завжди, друга регулярно розігрівалася за допомогою програми «11 + діти». Після одного сезону вони виявили, що рівень травматизму для команди, яка слідувала програмі, був на 48% нижчим, ніж у контрольній групі, тоді як рівень серйозних травм знизився на 74%. Результати цього дослідження, що підтримується FIFA, показують, що відповідна програма розминки може запобігти великому відсотку травм за умови, що це робиться один чи два рази на тиждень.

Відео: Три вправи проти остеохондрозу - лікар показав, як подолати болі в спині (March 2020).